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Le shadow, c'est souvent l'entrainement cauchemard... et pourtant... on y travaille exclusivement le déplacement. pas de volant, juste une raquette, une paire de basket, et une bonne dose
de courage...
Les entraineus, vous diront :quand vous êtes au centre du terrain, vous êtes à 3 pas chassés de chaque coins...
le shadow ( fantôme en anglais) c'est l'entrainement à ces pas chassés. vous vous placez au centre de votre terrain, faites 3 pas chassés vers le filet à gauche, vous faite semblant de renvoyer le volant fantôme, et vous vous replacez au centre, afin de partir, en 3 pas chassés, au filet à droite. Vous avez compris la suite...Non ? bon, ben vous revenez au centre, et en 3 pas chassés vous allez au fond au droite, vous revenez au centre, 3 nouveaux pas chassés pour aller au fond a gauche, et enfin vous revenez au centre...
pour un volant au filet, posez votre raquette tout prés du filet, comme pour un amorti.. dans le fond, faites un dégagé, bien puissant... mais attention, frappez en avançant... la frappe intervient au moment du premier pas pour vous replacer au centre...
Ca vous a plu ? non ? et ben on continue quand même. A vous maintenant de faire preuve d'imagination ! d'ailleurs, vous pouvez commenter cet article avec votre méthode. Faites 4 fois l'exercice, ou pendant une minute chaque coin,
ou vous travaillez le coté gauche pendant 1 minute puis le droit ...allez allez débrouillez vous un peu !!!
au début, l'important n'est pas d'aller vite, mais de bien faire vos pas chassé. soyez souple sur genous, légérement fléchis, ne bondissez pas. Commencez lentement, puis au fur et à mesure des entrainements, allez de plus en plus vite.
Ici , on travaille le déplacement, et aussi l'explosivité... vous devez partir du centre trés rapidement.
lorsque vous en aurez marre des 4 coins, vous pourrez faire des interception à mi-terrain, mettre en places des routines de shadow... Aie Aie Aie, ca se complique!!! Laissez allez votre imagination et dites nous ce qui vous semble bien !!!
ici, une petite vidéo en exmple :
Et un seconde vidéo, parce que quand on aime... on compte pas...
Les entraineus, vous diront :quand vous êtes au centre du terrain, vous êtes à 3 pas chassés de chaque coins...
le shadow ( fantôme en anglais) c'est l'entrainement à ces pas chassés. vous vous placez au centre de votre terrain, faites 3 pas chassés vers le filet à gauche, vous faite semblant de renvoyer le volant fantôme, et vous vous replacez au centre, afin de partir, en 3 pas chassés, au filet à droite. Vous avez compris la suite...Non ? bon, ben vous revenez au centre, et en 3 pas chassés vous allez au fond au droite, vous revenez au centre, 3 nouveaux pas chassés pour aller au fond a gauche, et enfin vous revenez au centre...
pour un volant au filet, posez votre raquette tout prés du filet, comme pour un amorti.. dans le fond, faites un dégagé, bien puissant... mais attention, frappez en avançant... la frappe intervient au moment du premier pas pour vous replacer au centre...
Ca vous a plu ? non ? et ben on continue quand même. A vous maintenant de faire preuve d'imagination ! d'ailleurs, vous pouvez commenter cet article avec votre méthode. Faites 4 fois l'exercice, ou pendant une minute chaque coin,
ou vous travaillez le coté gauche pendant 1 minute puis le droit ...allez allez débrouillez vous un peu !!!
au début, l'important n'est pas d'aller vite, mais de bien faire vos pas chassé. soyez souple sur genous, légérement fléchis, ne bondissez pas. Commencez lentement, puis au fur et à mesure des entrainements, allez de plus en plus vite.
Ici , on travaille le déplacement, et aussi l'explosivité... vous devez partir du centre trés rapidement.
lorsque vous en aurez marre des 4 coins, vous pourrez faire des interception à mi-terrain, mettre en places des routines de shadow... Aie Aie Aie, ca se complique!!! Laissez allez votre imagination et dites nous ce qui vous semble bien !!!
ici, une petite vidéo en exmple :
Et un seconde vidéo, parce que quand on aime... on compte pas...
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