Les 4 de la mort

un bon entrainement physique!

vous disposez 4 volants  au centre du terrain.
Vous amenez, un par un, les volants du centre vers le coin 'filet / gauche' du terrain, le plus rapidement possible.
Les 4 volants emmenés dans ce coin, vous faite un aller/retour au centre à vide, et un par un, vous amenez les volants du coin où ils sont actuellement vers le coin 'au fond à gauche'.
vous  continuez ainsi de suite en les amenants au 'fond à droite', 'au filet à droite', puis de retour au centre... 
tout cela bien sur le plus vite possible...

Cet exercice vous fera travailler le physique, sans aucun doute, mais vous travaillerez l'explosivité en plus !
Les démarrages rapides, les temps de réactions s'amélioreront, cela vous fera gagner les quelques centièmes de seconde, qui vous feront arriver à temps sur un volant...

Afin d'augmenter la motivation et pour aller le plus vite possible, mettez vous d'un coté du terrain, et un autre joueur de l'autre coté du terrain. Le but sera de terminer l'exercice avant votre partenaire... et pourquoi pas donner un gage au perdant, on n'est plus à 10 pompes près !!!